Fordeler med å bruke motstandsbånd

Når vi tenker på å trene muskelgruppene våre effektivt og med kvalitet, innbiller de fleste av oss at det eneste alternativet for å gjøre det er med frie vekter, eller med leddede enheter som treningssentre;Alternativer som er svært kostbare, i tillegg til behovet for brede rom for å trene.Ligaer og motstandsbånd er imidlertid et utmerket alternativ for å trene musklene våre, da de er økonomisk, lett, lite og multifunksjonelt tilbehør, som kan oversettes til utmerket muskeltrening.

nyheter1 (5)

nyheter1 (5)

Sannheten er at motstandsligaer og -band ikke bare fyller en tilbehørsarbeidsfunksjon (som de fleste kan tro), men i seg selv fyller en ganske viktig muskel- og beinutviklingsfunksjon.Til slutt kan de være like nyttige og effektive som å jobbe med frivekter (kettlebells, manualer, sandsekker, etc.)

Det finnes mange typer forskjellige ligaer og band.Disse er alltid elastiske og kan ha form som en lukket sløyfe eller ikke, noen bånd er tykke og flate, andre er tynne og rørformede;Noen ganger er de utstyrt med sikter eller tips som ender i sirkler.Alle disse egenskapene til slutt skaper ganske enkelt forskjellige bruksområder for bandene.

De har sikkert allerede sett de typiske styrkebåndsettene som er "kodet" av farger for å indikere de forskjellige motstandsnivåene.Uansett, disse fargene som er tildelt hver motstand varierer fra merke til merke, men vanligvis er svart alltid det høyeste nivået.

Her finner du 8 fordeler med bruk av strikk i trening:
Som frivekter eller vektmaskiner skaper motstandsbånd en kraft som musklene må jobbe mot.Dette får musklene til å trekke seg sammen, noe som stimulerer både bein- og muskelstyrking.
Ettersom båndets spenning øker når bevegelsesområdet øker, øker dette mengden muskelfibre som også økes.Og jo flere fibre vi bruker, jo større kraft kan vi tilegne oss med denne typen trening.
Båndene leverer konstant motstand gjennom hele bevegelsen, noe som gjør arbeidet enda mer effektivt;På den annen side, med frivekter eller maskiner er det alltid et punkt hvor man ikke jobber mot tyngdekraften og derfor blir det hvile for muskelen.

nyheter1 (5)

Med frivekter eller maskiner kan det kun gjøres en begrenset mengde bevegelser, i stedet kan vi med båndene levere motstand mot praktisk talt alle bevegelser.
Båndene hjelper ikke bare med å styrke musklene, men hjelper oss også med å gjøre den mer fleksibel.På slutten av treningen kan vi bruke den som en forlengelse av hånden for å kunne nå føttene og strekke hamstrings, blant mange andre tøyninger for armer, skuldre etc.
Båndene egner seg utmerket til å brukes som overgang.De bidrar til å øke motstanden mot en øvelse som bruker kroppsvekt, men som ikke er så tung som en stang på skuldrene, eller et par manualer.Hvis du fortsatt ikke føler deg klar til å løfte ekstra vekt, men kroppsvekten din ikke lenger er en utfordring, er strikken perfekt for deg.

nyheter1 (5)

Bandene, som har endeløse øvelser (vi kan jobbe med ben, rumpe, bryst, skuldre, biceps, triceps ... til og med mage!) De er utmerket for det FIT-publikummet du liker å oppleve og opprettholder dens konstant varierte rutiner.
Båndene er ekstremt bærbare.Du kan ta dem med på reise, bruke dem hjemme, på stranden, på hotellet osv. Det eneste viktige er å vite hvordan du gjør øvelsene riktig hvis du skal trene alene uten at noen retter på form og bevegelse.
Så som du kan se, er fordelene med elastiske bånd Jan og varierer avhengig av intensjonene dine.
Vi kan jobbe øvre trunk, nedre, fleksibilitet ... Til slutt avhenger alt av båndene du teller med og hvor fantasien din kommer.

I YRX fitness finner du et bredt utvalg motstandsligaer.


Innleggstid: 10. mai 2022