Når vi tenker på å trene muskelgruppene våre effektivt og med kvalitet, kan de fleste av oss forestille oss at det eneste alternativet å gjøre det er med frie vekter, eller, med artikulerte enheter som treningssentre; Alternativer som er veldig dyre, i tillegg til behovet for brede rom for å trene. Imidlertid er ligaer og motstandsbånd et utmerket alternativ for å trene musklene våre, ettersom de er økonomiske, lette, små og multifunksjonelle tilbehør, noe som kan føre til utmerket muskeltrening.
Sannheten er at motstandsdrakter og band ikke bare oppfyller en tilbehørsarbeidsfunksjon (som de fleste kan tenke), men i seg selv oppfyller en ganske viktig muskel- og beinutviklingsfunksjon. Til slutt kan de være like nyttige og effektive som å jobbe med frie vekter (kettlebells, hantler, sandsekker osv.)
Det er mange typer forskjellige ligaer og band. Disse er alltid elastiske og kan ha form av en lukket sløyfe eller ikke, noen bånd er tykke og flate, andre er tynne og rørformede; Noen ganger er de utstyrt med Gights eller tips som slutter i sirkler. Alle disse egenskapene til slutt skaper ganske enkelt forskjellige bruksområder for bandene.
De har sikkert allerede sett de typiske styrkebåndssettene som er "kodet" av farger for å indikere de forskjellige nivåene av motstand. I alle fall varierer disse fargene som er tilordnet hver motstand fra merkevare til merkevare, men vanligvis er svart alltid det høyeste nivået.
Her finner du 8 fordeler med bruk av elastiske bånd i trening:
Som frie vekter eller vektmaskiner, skaper motstandsbånd en kraft som muskler må fungere mot. Dette får musklene til å trekke seg sammen, noe som stimulerer både bein- og muskuløs styrking.
Når båndets spenning øker etter hvert som bevegelsesområdet øker, gjør dette mengden muskelfibre som også økes. Og jo flere fibre vi bruker, jo større er kraften vi kan skaffe oss denne typen trening.
Bandene leverer konstant motstand gjennom bevegelsen, noe som gjør arbeidet enda mer effektivt; På den annen side, med frie vekter eller maskiner, er det alltid et punkt der man ikke fungerer mot tyngdekraften, og derfor er det hvile for muskelen.
Med frie vekter eller maskiner kan bare en begrenset mengde bevegelser gjøres, i stedet med båndene kan vi levere motstand mot praktisk talt enhver bevegelse.
Bandene hjelper ikke bare til å styrke musklene, men hjelper oss også å gjøre det mer fleksibelt. På slutten av treningen kan vi bruke den som en forlengelse av hånden vår for å kunne nå føttene og strekke hamstrings, blant mange andre som strekker seg etter armer, skuldre osv.
Bandene er utmerkede å brukes som en overgang. De hjelper til med å øke motstanden mot en øvelse som bruker kroppsvekt, men er ikke så tung som en stang på skuldrene, eller et par hantler. Hvis du fremdeles ikke føler deg klar til å løfte ekstra vekt, men kroppsvekten din ikke lenger er en utfordring, er det elastiske båndet perfekt for deg.
Bandene, som har uendelige øvelser (vi kan jobbe ben, rumpe, pectorals, skuldre, biceps, triceps ... til og med mage!) De er utmerkede for det passende publikum som du liker å oppleve og opprettholde de stadig varierte rutinene.
Bandene er ekstremt bærbare. Du kan ta dem reise, bruke dem hjemme, på stranden, på hotellet osv. Det eneste viktige er å vite hvordan du gjør øvelsene riktig hvis du skal trene alene uten at noen korrigerer formen og bevegelsen.
Så som du kan se, er fordelene med elastiske bånd Jan og varierer avhengig av intensjonene dine.
Vi kan jobbe øvre bagasjerom, nedre, fleksibilitet ... til slutt avhenger alt av bandene du teller med og hvor fantasien din kommer.
I YRX Fitness finner du et bredt utvalg av motstandsdannaer.
Post Time: Mai-10-2022